Crisis económica y estrés

Tengo 35 años. Soy una persona educada, amable, empática, con don de gentes. Llevo 2 años parada y una situación económica muy dificil. Desde hace un mes, aproximadamente, he pasado de ser una persona tranquila a agresiva, estando a la defensiva de todo y preparada para atacar a lo que no me gusta. Antes buscaba razonamientos, puntos de vista, evaluaba los problemas. Imagino que el cansancio a esta situación es la culpable de esta reacción que me tiene sorprendida. ¿Es normal? ¿Hay alguna solución?

Responde: Paula García-Borreguero.

Aumento de la irritabilidad, estar en continuo estado de alerta, cambios en el estado de ánimo, preocupación por el futuro, reacciones impulsivas, trato brusco a los demás… son algunos de los síntomas que nos indican que estamos estresados. El estrés puede entenderse como una sobrecarga para el individuo, que depende tanto de las demandas de la situación, como de los recursos con los que cuenta el individuo a para afrontar dicha situación. Cuánto mayores sean las demandas y menores los recursos del individuo, el estrés será mayor.
En los casos, como en el tuyo, en que los estímulos que nos generan el estrés son inevitables (por lo menos hasta que no encuentres un trabajo que te permita mejorar tu situación económica), tenemos que aprender a hacer frente a esta situación de la mejor forma posible. Dado que, por otra parte, no se trata de un estresor puntual (como pudiera ser un examen, por ejemplo), sino que parece prolongado en el tiempo, es fundamental que utilices todos los recursos que tengas a tu alcance y no desprecies las ayudas que se te presentan.
Te recomiendo, por lo tanto, que compartas tus pensamientos y emociones con las personas que tengas cerca, que realices ejercicio, te alimentes bien, organices bien tu tiempo, seas asertiva, y hagas una buena planificación de tus recursos tanto de tiempo como económicos. Parece que los estudios demuestran que el apoyo social es una variable moduladora de los efectos nocivos que tiene el estrés económico sobre la salud mental. Por lo tanto, refuerza y apóyate en tus amigos y familia. Por último, si ves que esto no es suficiente, te recomiendo que pongas esto en conocimiento de tu médico de atención primaria.